こんにちは。vimuseのakoです。
今日は春らしく、日差しに力がありますね。
UVケアも気になるところですが、
その話は、今度にしまして、
今日はファストフードのお話です。
ファストフード、ハンバーガー
たまに食べたくなりますよね。
糖質＆脂質メニューの単品食べは、
血糖値の急上昇を起こすので、
ダイエット中はなるべく避けたいところですが、
食べてしまう時、ありますあります。
その時に少し意識するといいこと
1.ポテトを注文しない
or 塩を控えめオーダーにする。
2.サラダなどの食物繊維から食べる
3.パテを選ぶことができるなら、
プラントベースを選ぶ。
最近のソイパテ、美味しいです。
4.ジュースと一緒に食べない。
炭酸水やお水と一緒に食べて、
食後にハーブティー
（ミントやジンジャーなど）
を飲むのはいかがですか？
5.バンズを半分残すまたはバンズなしのものを選ぶ
6.家で食べるなら、フォークナイフを使って、
ハンバーガーの中のお野菜から時間をかけて食べる
この6つを気をつけて！
1つずつでも構いません。
頭に思い浮かべて、実践できたら、大成功です！
私も昨日、モスバーガーさんを持ち帰りして、
子供達と楽しくいただきました。
ソイパテにして、バンズを子供達に分けました。
ずーっとこれを守ることは、辛くなる事もあると思うので、
できることから、コツコツと
守れない日があれば、翌日に挽回でもいいですよ。
健康で美しく！
その先の美へ
see you soon!
vimuse ako